Причин возникновения мышечной боли множество, но самая главная из них – перегрузка мышц. Мышцы не выдерживают той нагрузки, которую вы им даете, и реагируют на это по-своему, будь то боль, судороги или растяжение.
Мышечная боль чаще всего является физиологическим процессом, который возникает из-за накопления в мышцах излишков молочной кислоты. Молочная кислота действует на нервные окончания мышечных волокон, что вызывает их раздражение и, как следствие, болезненность.
Для устранения мышечной боли как официальная, так и народная медицина, дают одинаковые рекомендации.
При возникновении боли в мышцах не прекращайте нагрузку на них резко, а уменьшайте ее постепенно, в медленном, расслабляющем темпе. Если вы резко снимите нагрузку с мышц, то на несколько часов боль уменьшится или исчезнет полностью, но завтра она обязательно вернется снова.
При появлении боли в мышцах и начинающемся отеке приложите к болезненному участку пузырь со льдом и подержите его некоторое время. Чаще всего после такой процедуры боль уменьшается.
При повреждении стопы или голени поднимите ногу вверх и подержите так 10-15 минут. Это предупредит или уменьшит появление отечности и уменьшит болезненность.
Занимаясь физической работой, старайтесь чередовать тяжелые и легкие виды работ. То же самое должны делать и спортсмены - день тяжелых тренировок должен чередоваться с днем легких. Помните, что мышцам, для восстановления их работоспособности нужно не менее 48 часов.
Боли в мышцах стопы, голени, спины могут быть вызваны тесной или неудобной обувью. Поэтому всегда носите удобную и привычную обувь. Иногда боли в какой-то группе мышц становятся постоянными. Причиной может быть ваш избыточный вес. Поэтому всегда старайтесь, по возможности, сбросить пару лишних килограммов.
